Effectief stress management

Inzicht in stress en werkdruk

• Wat is stress en wanneer wordt het ongezond?
• De relatie tussen werkdruk, gedrag en herstel
• Herkennen van signalen van stress bij jezelf
• Oorzaken van stress in een digitale werkomgeving

Jouw persoonlijke stresspatronen

• Inzicht in stressbronnen en energielekken
• Hoe ga jij om met druk en verwachtingen?
• Patronen in denken en gedrag die stress versterken
• Bewustwording van je eigen grenzen

Omgaan met werkdruk in de praktijk

• Prioriteiten stellen onder druk
• Omgaan met e-mail, meetings en onderbrekingen
• Grenzen stellen en verwachtingen managen
• Realistisch plannen en keuzes maken

Herstel en energiebalans

• Het belang van herstelmomenten
• Energiegevers en energienemers herkennen
• Balans tussen inspanning en ontspanning
• Praktische technieken voor ontspanning en focus

Van inzicht naar duurzaam gedrag

• Doorbreken van stressverhogende patronen
• Ontwikkelen van gezonde werkgewoontes
• Concrete acties voor minder werkdruk
• Borging in de dagelijkse praktijk